每个妈妈都希望自己的宝宝生下来就是聪明的孩子。孩子聪明的大脑要从妈妈的孕期抓起，这样才能成就孩子更
好的未来，孕期益智食谱一起来看看吧。
怀孕吃什么宝宝聪明
在怀孕期间，会以宝宝的营养和健康为主。那么怀孕期间吃什么宝宝会聪明呢？这是怀孕妈妈最应该关心的问题。下面
具体来了解一下。
① 多吃些食物来增加胎儿脑细胞的数量
怀孕8周时，胎儿脑细胞数约为125,000。到妊娠第19周，它可能已增加到200亿个细胞，然后它会逐渐减少。出生时新
生儿会有十亿个脑细胞。
推荐的智力食物：蛋黄，鸡肝，猪肾，猪脑，猪心，瘦肉，大豆等，基本上都会提供脑细胞形成所需的各种氨基酸。
② 补充食物促进胎儿脑部迅速增加
从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增加达到了最高峰，但由脑细胞产生的布线长度迅速增加，数量增加，分支增多，孕
妇应该多吃些促进胎儿大脑迅速增加食物的接线。
推荐智力食物：花生，蛋黄，鸡肝，猪肾，猪心，瘦肉，豆类，紫菜等。
③ 加铁食物
铁不足导致胎儿智力低下。怀孕时，孕妇需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。营养学家建议准妈妈，在第
一次怀孕时，身体的铁含量已经不足，如果补充足够的铁时间，胎儿不会在子宫内吸收足够的氧气，导致发育迟缓，智
商低下。
推荐的智力食物：瘦牛肉，鸡肉和强化谷物早餐。
孕妇吃什么对宝宝智力好
各位妈妈在孕期之间一定要注重食物的营养搭配，宝宝才能有充分营养补充。孕妇吃什么对宝宝智力好？到底哪些食物
更符合营养搭配，有益智作用?
1、综合原理：人脑主要由脂质，蛋白质，碳水化合物，维生素B，C，E和钙等营养成分组成。营养摄入必须全面。
2、平衡原理：研究证实，当脂肪摄入量占身体热能总量的30%时，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右，人体会达到
很好的平衡。
3、自然原理：就是从自制天然食品中挑选出对胎儿智力有突出贡献的食品，作为三餐结构的主体。如大米，玉米黑豆红
枣，肉，鸡肉，鱼，虾，草莓，苹果，胡萝卜，龙眼等。
孕期益智食谱
要想自己的宝宝能够聪明过人，要有计划的制定在怀孕期间益智食谱。下面来具体看下孕期益智食谱有哪些？
1、双色海带
海带含有粗蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，无机盐，钙，铁和胡萝卜素。鸡蛋白比例高，消化率高。它容易被人体吸收利
用，具有强身健体的功效。
2、美国酥鱼
带鱼鱼的脂肪含量高于正常鱼，并具有降低胆固醇的作用。鱼还含有丰富的镁，对心血管系统有良好的保护作用，有利
于预防心血管疾病，如高血压和心肌梗塞。吃章鱼和养肝血，有保健的益处。
哪些食物提高宝宝智力
在初期的胎盘形成阶段，营养补充很重要。那么，哪些食物提高宝宝智力呢？其实只要孕妈妈吃这些就是很好的补品。
1、鹌鹑
肉中含有丰富的卵磷脂具有很高的神经活性，它具有保持大脑健康和刺激的功能，所以非常适合准妈妈吃。
2、海鲜
海洋产品能为身体提供容易吸收的碘，钙，磷，铁等无机盐和微量元素。这些元素对脑的生长发育和神经衰弱的防治都
有很高的影响。
3、富硒绿壳乌鸡蛋
“绿壳乌鸡蛋”由五黑鸡所产，富含多种微量元素，胆固醇极低。有机硒含量是普通鸡蛋的5倍，“硒”是影响儿童大脑智力
发育的重要元素，所以绿壳乌鸡蛋也有“聪明蛋”之称。
孕妇不能吃什么食物
为了宝宝大脑发育正常，孕妇在怀孕期间还要注意自己的饮食，少吃一些影响身体健康的食物。那孕妇不能吃什么食
物？
少吃味精、避免饮酒 、限制含咖啡因饮料的消费、不要吃芥末。
